Tenho postado textos bacanas que chegaram até mim, logo estarei de volta. Aproxima-se o dia D (Dieta), o inimigo é terrível, mas somos persistentes. We shall never surrender!
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- Tome muita água. Ajudar na sensação de saciedade.
- Para superar a vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Porém, evite manga, abacate e uva que são muito calóricas.
- Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo. (No meu caso, não dá, porque meu corpo renega a tal, é uma loooonga história que conto depois!)
- Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.
- O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
- No almoço, façaSem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente. um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.
- No jantar, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias.
Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
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